Yoga

Yogakurse in Marienborn

Nach einer Anfangsentspannung im Liegen, werden pranayama erlernt. Einige Atemübungen aktivieren uns, machen den Geist wach und klar. Andere wirken beruhigend und ausgleichend. Dann wenden wir uns den asanas zu, den Haltungen. Sie kräftigen den Körper, lösen Verspannungen, stärken das Nervensystem, vertiefen unser Atmen und führen uns zu innerer Ruhe und heiterer Gelassenheit.

Im Kurs „Yoga sanft und erdend, wohltuend für den Rücken“ werden Techniken gelernt, die der Mobilisation und Flexibilisierung der Wirbelsäule dienen. Die Rückenmuskulatur soll gekräftigt werden und überwiegend leichte Yoga-Haltungen sollen erlernt werden. Viele langsame Wiederholungen beruhigen den Geist und gleichen Emotionen aus, so dass die Teilnehmenden gestärkt und kraftvoll im Leben stehen können.

Im Kurs „Vertiefe deine Yogapraxis“ werden Mantras rezitiert und kleine Meditationen sowie anspruchsvollere Haltungen erlernt, in denen die Teilnehmenden eine Weile verharren, um die Wirkung auf Körper und Geist zu erforschen.

 

 

 

 

 

Was Du mitbringen solltest zum Kurs: eine Yoga- oder Gymnastikmatte, wenn vorhanden: ein Meditations- oder Sitzkissen, eine Decke zum Zudecken, trage warme und bequeme Kleidung

 

Yoga ist Lebensfreude pur. Spüren Sie Ihren Körper bei den sogenannten "asanas" und nehmen Sie dabei bewusst Kontakt zum eigenen Atem auf. Erfahren Sie die Wirkung von Yoga auf Körper und Geist. Yoga hilft bei Rückenbeschwerden, Schlafstörungen, innerer Unruhe, Verspannungen, Stress und vielem mehr. Es wird eine eher sanfte Form des Yoga praktiziert, die für alle Altersgruppen und Konstitutionstypen geeignet ist. Der Körper wird aber auch gefordert, um individuellen Grenzen zu erkunden. Man wird wieder beweglicher, gewinnt Ruhe und Kraft. Den Alltag begeht man durch Yoga mit mehr Achtsamkeit. Bitte eine Yoga-oder Gymnastikmatte, eine warme Decke und ein Sitzkissen mitbringen. Bequeme Kleidung ist sinnvoll.

Termine

  • Datum: montags

    Uhrzeit: 18 bis 19.30 Uhr Yoga sanft/ 19.45 bis 21.15 Uhr Vertiefung der Yogapraxis

    Kosten: 10 Unterrichtseinheiten á 90 Minuten: EUR 110,- (Zehnerkarte: 120,- EUR)

    Ort:
    Ev. Gemeindehaus Marienborn, Mercatorstr. 18

    Leitung:
    Martina Bergner

    Information:
    genaue Termine siehe: www.vairagya-yoga.com Information& Anmeldung: yoga-fuer-dich@web.de oder Tel. 06131-9725874

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    Kosten:

    Ort:

    Leitung:

    Information: